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女人最佳绝经期是多少岁?多吃这3种食物有助于平稳度过绝经期|
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女性更年期越晚,卵巢衰老越慢,女性体内雌激素越旺盛,皮肤衰老越慢。但要注意的是,女性并不是年龄越大绝经越好,而且绝经的时间也需要遵循自然规律


女人最佳绝经年龄是多少岁?

女性的最佳绝经年龄是50-55岁,但由于每个女性的情况不同,绝经有早有晚,

我国

女性

的平均绝经期在50岁左右。

更年期是机体和卵巢衰老的表现,是必须经历的生理阶段。女性的最佳绝经年龄是50-55岁,不过因为每个女性的情况都有些不同,所以绝经期也是有早有晚,国内女性平均的绝经年龄为50岁左右。女性绝经是身体、卵巢衰老的表现,是必须要经历的生理阶段。


想要安稳度过绝经期,可以多吃3种食物

1、豆制品

豆制品包括豆浆、豆腐和其他食物,它们是由大豆制成的。

豆制品中含有被称为“植物雌激素”的异黄酮,能调节更年期妇女的雌激素水平,

改善雌激素变化引起的不适,有助于预防骨质疏松和心脑血管疾病。当然,

如果更年期女性雌激素并不缺乏,那么不建议大量补充大豆

。如果盲目补充,会导致内分泌失调,甚至可能引发一些疾病。


2、奶制品

女性进入更年期后,身体机能会逐渐降低,骨质流失率很容易引起骨质疏松

、脆性骨折,严重威胁健康。

数据显示,50岁以上女性的骨折风险比男性高13%。

因此,更年期前后应补充钙,以减少骨质疏松。

牛奶和奶制品是钙的很好来源


多喝牛奶是一种很好的钙补充剂


227毫升的牛奶,

不管是脱脂的、低脂的还是全脂的,

都含有300毫克的钙。

一杯酸奶的钙含量与227毫升牛奶和30克硬奶酪的钙含量相同。

因此,女性进入更年期后,每天喝一杯牛奶是一个很好的健康选择


3、枸杞

到了更年期,女性还会出现肝肾亏虚,可以吃一点枸杞子

,可以起到补肝肾的作用。不断缓解心悸、失眠、烦躁等症状。用枸杞子泡水是值得的。以上提到了适合更年期妇女的食物。

女人可以多吃,帮助补充雌激素。


女性进入更年期,衰老速度比以前要快,所以一定要养成良好的生活习惯,除了注意饮食外,

应加强体育锻炼,保证充足的睡眠,调整自己的心态等

,这样你会看起来比同龄人更年轻。

这是文章尾部


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